میوه خشک عالیجناب سرشار از انرژی، پروتئین و کالری هستند.
با این حال، آجیل شور یا بو داده ممکن است مواد نگهدارنده و کالری اضافی اضافه کرده باشد.
همچنین ممکن است چربی های ناخواسته و ناسالم داشته باشند که برای سلامتی شما مضر است.
بنابراین، همیشه باید مراقب آجیل های خریداری شده در فروشگاه باشید.
بسیاری از افراد به آجیل و میوه های خشک حساسیت دارند.
به عنوان مثال، اگر یک غذا حاوی آجیل و میوه های خشک باشد که ممکن است به آنها حساسیت داشته باشید، مصرف آن می تواند اثرات نامطلوب شدیدی داشته باشد.
می تواند باعث عطسه، التهاب گلو، تورم، اسهال، مشکلات تنفسی، کهیر و غیره شود.
مصرف زیاد میوه های خشک می تواند باعث افزایش وزن ناخواسته و ناسالم شود.
زیرا میوه های خشک دارای ارزش چربی و کالری بالایی هستند.
با این حال، هنگام خوردن میان وعده آجیل می توانید به سرعت از حد مجاز عبور کنید. بنابراین همیشه باید آنها را در حد اعتدال مصرف کنید.
دستورالعمل های غذایی استرالیا توصیه می کند که روزانه 30 گرم آجیل مصرف کنید.
میوه های خشک و آجیل سرشار از پروتئین، انرژی و بسیاری از درشت مغذی ها و ریز مغذی ها هستند.
آنها همچنین یک منبع انرژی عالی با قندهای طبیعی هستند.
آجیل ها و میوه های مختلف ارزش غذایی متفاوتی دارند و ترکیب مناسبی از آنها می تواند منبعی از میان وعده های غذایی باشد.
میوه‌های خشک و آجیل سالم هستند و طعم فوق‌العاده آنها، گنجاندن آنها را در رژیم غذایی بسیار آسان می‌کند.
بنابراین، کلوچه ها و چیپس های خود را با میوه های خشک سالم جایگزین کنید.
از آنها به عنوان میان وعده استفاده کنید یا آنها را در اسموتی و میلک شیک درست کنید تا ارزش غذایی آنها را به دست آورید.
میوه های خشک می توانند به کنترل کلسترول، کاهش وزن، بهبود سلامت قلب و روده کمک کنند.
آنها انرژی را بدون قندهای مصنوعی تامین می کنند و حاوی مواد مغذی مختلف درشت و ریز مغذی ضروری برای سلامتی هستند.
اگر از هیچ بیماری مزمنی رنج نمی برید، مصرف تمام مغزها سالم و بی خطر است.
با این حال، شما باید آنها را در حد اعتدال مصرف کنید.
می توانید روزانه تا 30 گرم آجیل و میوه های خشک مصرف کنید. آنها تمام مواد مغذی ضروری را برای حفظ سلامت چشم و مغز فراهم می کنند.
اگر چه میوه های خشک در مصرف اعتدال ضرری ندارند.
اما مصرف مقادیر کنترل نشده آجیل و میوه های خشک می تواند منجر به افزایش وزن ناخواسته شود.
همچنین ممکن است باعث مشکلات معده مانند نفخ، سوء هاضمه و غیره شود.
دیدگاه شما با موفقیت ثبت شد.